단백질이 뼈와 근육의 성장에 매우 중요하며 함유 식품은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 두부 등 콩으로 만든 식품이며 프라이드치킨은 튀길 경우 지나친 지방흡수로 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 칼슘과 무기질이 들어있는 식품은 우유, 치즈, 멸치, 미역 등입니다. 비타민이 함유된 식품은 시금치 당근 등 야채류, 버섯류, 과일 등입니다. 제일 중요한 것은 규칙적인 세끼 밥과 음식을 골고루 먹으며 편식을 피하고 가공식품이나 인스턴트식품은 자주 먹지 않아야 합니다. 단음식, 탄산음료, 튀김, 카페인 함유 음식은 가급적 피해야 합니다.

수영과 댄스, 맨손체조와 배구, 테니스, 너무 과격하지 않은 농구, 단거리 질주, 탁구, 배드민턴 등이 키가 크는 데 도움이 됩니다. 그러나 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 마라톤, 럭비 등은 도움이 되지 않습니다. 서서 하는 역도는 성장판 연골을 압박시키기 때문에 위험하고 농구도 너무 높이 점프하여 땅에 닿을 때 체중의 5-6배의 힘이 성장판 연골에 전달되기 때문에 어린 연골세포가 자라는데 지장을 줄 수 있습니다. 가장 좋은 운동은 스트레칭 체조이며 몸을 쭉쭉 늘려주고 관절과 근육을 이완시키는 효과가 있어 키가 크는데 많은 도움을 줍니다.

어떤 사고로 부상을 당하였는지 즉, 사고 경위에 따라 다릅니다. 가장 흔한 원인은 놀이나 운동 중에 넘어지거나 뛰어내리다가 팔을 뻗은 채 손을 지면에 짚으면서 골절을 당하는 경우인데, 손목과 앞팔뼈(요골과 척골), 팔꿈치, 빗장뼈(쇄골) 등의 순서로 잘 다칩니다. 교통사고의 경우에는 특히 보행자 사고에서 자동차의 범퍼와 접촉되는 넓적다리뼈(대퇴골)나 종아리뼈(경골과 비골)가 흔하고, 2차적으로 차의 보닛 부위에 가슴이 충격된 다음 넘어지면서 머리를 다치는 경우가 전형적인 양상입니다. 또한 닫히는 문에 손이 충격되면 손가락 골절이 잘 생깁니다. 그 외 어린이에서 볼 수 있는 특수한 골절 유형으로 분만 시 난산인 경우 쇄골 골절, 소아 학대에 의한 팔다리, 늑골 및 두개골 등의 여러 부위 골절이 있습니다.

어린이는 나이가 어릴수록 골절이 치유되는 속도가 빠르고, 정확한 위치로 뼈가 붙지 않은 경우에도 자연 교정되는 경우가 많습니다. 따라서, 소아 골절의 대부분은 골절 부위를 맞추고 석고 캐스트(깁스) 등으로 일정 기간 고정하는 비수술적 방법으로 잘 치료되는 것이 보통입니다. 그러나, 팔꿈치의 골절 등 특정 부위는 비수술적 방법보다 수술이 훨씬 좋은 결과를 보이는 경우도 있습니다. 또한 근래에는 교통사고 등에 의한 심한 골절, 여러 부위의 골절 등의 빈도가 높아지면서 어른의 골절과 비슷한 방법의 수술이 필요한 경우가 증가하는 추세입니다. 골절 치유 속도가 빨라 유합이 잘 되는 점이 성인 골절 치료보다 장점이기도 하지만 초기 진단이 늦어서 치료 시기를 놓친 경우, 이미 골유합이 이루어져 치료가 더욱 어려워지는 경우가 있으므로 전문가에 의한 초기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 성인 골절의 경우 장기간의 석고 고정을 하는 경우, 관절의 강직이 흔하게 발생하므로 조기 물리치료가 요하는 경우가 많으나, 소아 골절에서는 골절 유합 기간 고정을 하여도 장기간 지속되는 관절 강직이 거의 없기 때문에 어른과 같은 물리치료를 하지 않아도 됩니다.

걸을 때마다 유난히 발이 안쪽으로 돌아가아는 아이들이 있는데, 이는 팔자걸음과는 반대인 안짱걸음입니다. 빨리 걸으면 오리처럼 뒤뚱거리고, 무릎과 무릎이 부딪히거나 발끝이 부딪혀 넘어지기도 합니다. 넓적다리뼈(대퇴골)가 안쪽으로 뒤틀려서 생기는 경우가 제일 많고, 정강뼈(경골)나 발 자체 문제로 안짱걸음을 걷게 되는 경우도 있습니다.

안짱걸음은 어린이에게서 흔한 것으로 대부분의 경우 시간이 지나면 저절로 호전이 됩니다. 그러나 일부 어린이에서 호전되지 않고 계속적인 심한 안짱걸음을 하면 수술 치료가 필요합니다. 부목, 보조기, 교정 신발 등의 보장구 치료는 효과가 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 안짱걸음 자체는 미용적인 문제가 대부분으로 관절염이나 기타 심각한 문제를 만들지는 않습니다.

허리가 C 또는 S자형으로 휘어지는 척추의 변형으로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이는 특징을 가지고 있으나 원인이 확실치 않는 병입니다.

자세가 바르지 않거나 무거운 가방을 어깨에 메서 발생한다는 것이나 음식, 특히 칼슘의 부족과 관계있는 줄로 알고 있는 경우가 많은데 이는 잘못 알고 있는 상식으로 척추 측만증의 원인에 대해선 아직까지는 확실히 밝혀진 것이 없습니다.

대부분 사춘기가 시작하기 전인 10세 전후에 척추 측만증이 시작됩니다. 척추 측만증은 키가 크는 동안 허리도 같이 휩니다. 따라서 척추 측만증은 키가 무럭무럭 자라는 시기인 사춘기 동안 집중적으로 나빠집니다. 키의 성장이 멈춘 후에는 척추 측만증도 대부분 멈추기 때문에 보조기 등의 적극적인 치료도 필요 없게 됩니다. 즉, 사춘기를 무사히 보내면 척추 측만증을 졸업할 수 있게 됩니다.

1단계 : 다음과 같은 자세의 이상이 나타나면 척추 측만증을 의심합니다.
1) 어깨가 한쪽으로 기울거나 치우쳐있다.
2) 어깨 견갑골(날깨쭉지뼈)의 한쪽이 더 튀어나와있다.
3) 몸이 한쪽으로 기울어져있다.
4) 골반이 평행하지 않고 어느 한쪽으로 기울어져있다.

2단계 : 척추측만증이 의심되면 "아담 씨의 앞으로 굽히기 검사"를 시행합니다.
1) 아담 씨의 앞으로 굽히기 검사 방법은 두 발을 모으고 무릎을 편 상태에서 허리를 구부리게 하여 허리의 이상 유무를 관찰합니다.
2) 척추 측만증이 있으면 몸통의 어느 한쪽이 높게 보입니다.
참고:아담 씨의 검사에서 이상하게 나오더라도 정상인 경우가 많으므로 최종 결과 확인은 엑스레이를 찍어서 확인합니다.

어른과 달리 성장기 어린이의 뼈에는 관절 부근에 팔이나 다리 길이 성장을 담당하는 부위를 성장판이라 합니다. 성장판은 뼈보다 약한 연골로 이루어져 있으며 외력에 약하기 때문에 어른과 달리 어린이가 다쳤을 경우 성장판 손상이라는 특별한 형태의 골절이 생길 수 있고, 만약 이 부위가 손상되면 나중에 성장장애가 나타날 수 있습니다.

소아의 모든 뼈 손상 중 성장판 손상이 차지하는 비율은 약 15% 정도이며 이 중 약 10-30%에서 나중에 성장장애가 발생하거나 변형이 초래되어 팔이나 다리가 짧아지거나 휘어질 수 있습니다. 변형이나 성장장애와 같은 합병증은 연골로 되어 있는 성장판이 외상으로 인해 조기에 골조직으로 변하면서 유합되어 그 부분의 성장이 멈추게 됨에 따라 나타나는 현상입니다.

어린이가 관절 부위를 다쳐 통증이 있으면서 부어오르는 경우, 먼저 성장판 손상의 가능성을 염두에 두고 손상 부위를 부목 등으로 적절히 고정하여 더 이상의 손상을 방지해야 하며 얼음찜질로 통증을 완화시키고 부종을 줄이는 조치를 취하여야 합니다.

충분한 예방대책에도 불구하고 팔 다리의 관절 부위를 다친 경우 성장판 손상의 가능성을 염두에 두어야 하며, 빠른 시간 내에 정형외과 전문의로부터 진찰을 받게 하여 치료시기를 놓치는 일이 없어야 할 것입니다.

성장통이란 성장기에 있는 어린이들이 하퇴 부나 대퇴부의 심부 근육층 또는 슬관절이나 고관절 등 하지 관절에 뚜렷한 원인 없이 간헐적으로 근육이 당긴다거나 관절이 아프다고 호소하는 질환으로 주변에서 비교적 흔히 볼 수 있습니다.

이러한 동통은 주로 양쪽으로 오고 간헐적으로 즉, 아팠다 안 아팠다 하는 것이 반복되는 것입니다. 특히 수개월간 증상이 없다가 다시 재발할 수도 있습니다. 또한 저녁에 주로 통증을 호소하고 심지어 이러한 심한 통증으로 밤에 잠에서 깨기도 합니다.

대개 4-12세 사이의 어린이에 흔하고 여자아이가 남자아이보다 조금 더 많은 것으로 되어 있습니다. 그리고 전체적인 발생 빈도는 전체 어린이들의 약 30%에서 이런 종류의 통증을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.

아이들이 놀면서 다치게 되어 인대가 늘어나는 염좌 상이나 골절 등을 우선 생각할 수 있고, 관절이나 뼈에 균이 감염이 되어 생기는 화농성 관절염이나 골수염을 생각할 수 있습니다. 이때는 통증이 지속적이고 다리를 움직이면 매우 아파하고 대개 열이 나는 등 전신적 증상을 동반하게 됩니다. 그다음으로 소아 류머티즘 관절염이나 일과성 활액막염, 대퇴 골두 골단 분리증 그리고 일명 레그 퍼텍스병이라고 불리는 대퇴 골두 무혈성 괴사증 등을 들 수 있겠습니다. 그리고 종양 등도 이러한 동통을 유발할 수 있음으로 주의를 요합니다. 물론 이러한 질환들도 혈액검사나 X-선 검사로 진단이 가능한 경우가 대부분입니다.